Sanatate
Un tip de exercițiu îmbunătățește cel mai mult somnul, conform unui studiu
Întinderea unei covoraș de yoga și sincronizarea cu respirația ar putea fi unul dintre cele mai bune exerciții pentru îmbunătățirea somnului pe termen lung, conform unor cercetări recente. Potrivit sciencealert.com, o meta-analiză a 30 de studii controlate randomizate arată că yoga de intensitate ridicată, practicată regulat, este mai eficientă în îmbunătățirea somnului decât mersul pe jos, antrenamentele de rezistență, exercițiile combinate, exercițiile aerobice sau exercițiile tradiționale chinezești, precum qi gong și tai chi.
3 ore în urmă
Citește
