Fastingul intermitent ar putea avea un impact redus asupra pierderii în greutate, sugerează o evaluare
Un studiu amplu sugerează că fastingul intermitent poate să nu ajute persoanele supraponderale sau obeze să piardă în greutate. Cercetătorii afirmă că această practică populară de a posti în anumite zile ale săptămânii și de a mânca normal în altele "poate face puțin sau deloc diferență în ceea ce privește pierderea în greutate și calitatea vieții", potrivit bbc.com.
👉 Potențiale beneficii ale fastingului intermitent asupra sănătății
Cercetătorii spun că fastingul intermitent ar putea îmbunătăți starea generală de sănătate prin modificări benefice ale anumitor funcții ale corpului, deși sunt necesare dovezi suplimentare. Exemple de fasting intermitent includ dieta 5:2 și restricționarea alimentației la o fereastră scurtă – adesea de aproximativ opt ore – în fiecare zi.
👉 Eficiența fastingului intermitent în pierderea în greutate
Echipa de cercetare a analizat rezultatele a 22 de studii anterioare care au implicat aproape 2.000 de adulți pentru a stabili dacă fastingul intermitent pe termen scurt (într-o perioadă de până la 12 luni) era mai eficient în ajutarea adulților să piardă în greutate comparativ cu sfaturile dietetice standard, sau fără nicio recomandare. Fastingul intermitent este o abordare destul de nouă în pierderea în greutate și a câștigat popularitate în ultimii ani. Diferite tipuri includ: Comparativ cu sfaturile tradiționale pe care le primesc persoanele privind dieta, cum ar fi reducerea caloriilor și adoptarea unei alimentații mai sănătoase, evaluarea a constatat că fastingul intermitent a făcut puțin sau deloc diferență în pierderea în greutate sau calitatea vieții oamenilor.
De asemenea, a avut puțin sau deloc impact comparativ cu cei care nu au primit sfaturi sau care așteptau îndrumări pentru pierderea în greutate, deși efectul asupra calității vieții nu a fost clar.
Luis Garegnani, autorul principal al evaluării de la Universidad Hospital Italiano din Buenos Aires, a spus că este îngrijorat de entuziasmul online în jurul fastingului. "Fastingul intermitent poate fi o opțiune rezonabilă pentru unii oameni, dar dovezile actuale nu justifică entuziasmul pe care îl vedem pe rețelele sociale", a declarat el. Cu toate acestea, cercetătorii sunt de acord că fiecare persoană este diferită și unii ar putea beneficia. "Medicii vor trebui să adopte o abordare individualizată atunci când consiliază un adult supraponderal despre pierderea în greutate", a spus autoarea principală a evaluării, Eva Madrid.
Deși cercetătorii afirmă că sunt "moderate încrezători" în concluziile lor, sunt mai puțin încrezători în alte elemente ale cercetării. Cele mai multe dintre studiile analizate nu au utilizat cele mai riguroase metode și au inclus numere reduse de participanți, ceea ce face dificilă stabilirea efectelor adevărate. Evaluarea, publicată în Cochrane Database of Systematic Reviews, afirmă că sunt necesare cercetări suplimentare pentru a examina impactul fastingului intermitent asupra altor aspecte ale sănătății persoanelor, cum ar fi starea diabetului de tip 2 și alte afecțiuni medicale subiacente. De asemenea, s-a menționat că există multe tipuri diferite de fasting intermitent și este nevoie de mai multe detalii despre cum ar putea afecta bărbații și femeile separat, în plus față de cei cu diferite IMC-uri și din diferite țări.
Studiile incluse în această evaluare au avut loc în Europa, America de Nord, China, Australia și America de Sud. Dr. Baptiste Leurent, profesor asociat de statistică medicală la University College London, a afirmat că, luate împreună, studiile individuale "oferă o indicație clară că fastingul intermitent oferă puțin beneficiu". "Acesta este încă un exemplu de neconcordanță între percepția publicului și dovezile științifice", a adăugat el.
Prof. Keith Frayn, profesor emerit de metabolism uman la Universitatea Oxford, a spus că fastingul intermitent a fost promovat pe scară largă ca o metodă pentru a obține pierdere în greutate – adesea pe baza afirmațiilor că are "efecte speciale asupra metabolismului". "Acest studiu arată că astfel de afirmații pot fi puțin relevante", a spus el, adăugând că nu există "soluții rapide" pentru cei care sunt supraponderali sau obezi dincolo de reducerea caloriilor. Este larg acceptat că mulți oameni consideră fastingul intermitent o bună modalitate de a evita acumularea în greutate, deși acest lucru nu a fost cercetat în evaluare. De asemenea, a fost asociat cu scăderea colesterolului, a glicemiei și îmbunătățirea sănătății intestinale, prin ajutarea oamenilor să mănânce mai puțin.
Aproximativ 1,6 milioane de adulți din Regatul Unit sunt considerați a utiliza injecții precum Wegovy și Mounjaro pentru a pierde în greutate – majoritatea achiziționate prin prescripții private, mai degrabă decât prin NHS. Un studiu recent a constatat că persoanele care încetează să folosească injecțiile pentru pierderea în greutate pot recăpăta greutatea de patru ori mai repede decât cei care încetează dieta tradițională și exercițiile fizice.
