Stilul de viață activ și alimentația sănătoasă, esențiale pentru longevitate
Stilul de viață activ și alimentația sănătoasă, esențiale pentru longevitate
Cercetările recente subliniază importanța unui stil de viață activ, a unei alimentații sănătoase și a integrării sociale în prelungirea vieții. Un studiu realizat de cercetători români a evidențiat cum acești factori joacă un rol crucial, în special în rândul seniorilor cu vârste de peste 90 de ani.
Din analiza efectuată, s-a constatat că majoritatea persoanelor studiate (69%) sunt femei care se bucură de o stare bună de sănătate atât fizică, cât și psihică. Proiectul denumit „Harta Longevității”, coordonat de Lacramioara Frasineanu, manager de proiect, și dr. Gabriel Prada, profesor de Geriatrie și Gerontologie la Facultatea de Medicină „Carol Davila”, a scos în evidență faptul că stilul de viață influențează longevitatea mai mult decât factorii genetici.
Cercetătorii au remarcat că activitatea fizică moderată, cum ar fi munca în grădină sau plimbările rapide, poate contribui semnificativ la prelungirea vieții. Dr. Gabriel Prada a menționat că mersul pe jos timp de 30 de minute în fiecare zi poate adăuga până la 8 ani la speranța de viață. În plus, consumul de fructe și legume proaspete, cultivate în grădinile proprii, este vital pentru menținerea sănătății datorită vitaminelor esențiale pe care le oferă.
Studiile au demonstrat, de asemenea, că longevitatea este strâns legată de mediul rural, în special din zonele de deal și submontane. Primele cinci localități din România cu cel mai mare procent de seniori cu vârste de peste 85 de ani sunt:
- Pardosi - județul Buzău
- Cireșu - județul Mehedinți
- Murgești - județul Buzău
- Seaca de Pădure - județul Dolj
- Glavile - județul Vâlcea
Un alt factor important identificat de dr. Gabriel Prada este integrarea socială. Persoanele vârstnice care rămân active în comunitățile lor, prin implicarea în viața socială și simțindu-se utile, au șanse mai mari de a trăi mai mult și mai sănătos. Socializarea și menținerea unei activități mentale și fizice constante sunt esențiale în promovarea unei vieți îndelungate.