5 modalități în care inima frântă afectează corpul
Ziua îndrăgostiților ar trebui să fie despre iubire. Dar pentru unii, este și un memento al iubirii pierdute. Inima frântă este o experiență comună în viața multor oameni. De fapt, cercetările sugerează că peste 80% dintre oameni vor suferi o despărțire romantică. Dar inima frântă poate apărea și în urma pierderii unei prietenii sau a decesului unei persoane dragi. Această durere nu este doar emoțională; ea poate avea manifestări fizice. Potrivit cnn.com, este adesea descrisă ca o senzație de „a te lovi cu vântul”, un nod în stomac sau chiar dificultăți de somn.
👉 Importanța conexiunilor umane în durerea emoțională
„Întreabă pe cineva cunoscut care a fost cel mai dureros lucru din viața lor”, a declarat recent psihiatru și neuroștiințific Dr. Yoram Yovell în cadrul podcastului său, Chasing Life, pentru Dr. Sanjay Gupta, corespondent medical șef la CNN. „Nu ți-ar povesti despre un accident de vehicul sau o intervenție chirurgicală, ci despre cineva pe care l-au iubit și l-au pierdut.” Yovell, profesor asociat de neuroștiințe clinice la Centrul Medical Hadassah Ein Kerem de la Universitatea Ebraică din Ierusalim, are un interes personal în înțelegerea și tratarea durerii emoționale, deoarece a pierdut pe tatăl său din cauza cancerului când avea doar 14 ani. „Îmi amintesc cât de mult m-a durut”, a spus el. „Se simțea ca o presiune, ca și cum ai avea ceva greu pe piept. A rămas cu mine mult timp.”
Cu toate acestea, inima frântă nu trebuie să dureze pentru totdeauna. Dar instinctul pe care mulți oameni îl au de a se retrage, de a se izola și de a se închide, a spus Yovell, este adesea opusul a ceea ce susține vindecarea. „Unul dintre lucrurile care ajută cel mai mult este reconectarea cu alți oameni pe care îi iubești”, a spus el. Adevărul este că, dacă cineva drag ție se confruntă cu dificultăți, nu renunța la ei. „Tu ai puterea de a conforta pe cei dragi care se află în suferință fizică sau emoțională adâncă”, a adăugat el. Prezența unui prieten sau a unei rude grijulii determină eliberarea endorfinelor, neurotransmițători în creier care acționează ca analgezice naturale și stimulente ale stării de spirit.
👉 Mecanismele biologice ale durerii emoționale
În acest sens, el a recomandat să ieși în întâmpinarea prietenilor tăi cu inima frântă, să-i inviți la o ieșire și să le arăți alte opțiuni. „Nu te descuraja dacă te resping”, a adăugat el. „Este datoria noastră să fim acolo pentru ei.” Și când momentul se simte potrivit, Yovell a spus că încurajează adesea pacienții să se deschidă din nou dragostei. „Inima este puternică”, a spus el. „Durează, este adevărat. Dar inima poate să vindece, iar încă există oameni care te iubesc.”
Iată cinci modalități pe care știința le-a descoperit, conform lui Yovell. Iubirea rănește pentru că așa trebuie să fie. Este vechea întrebare: Iubirea rănește întotdeauna? „Da, desigur!” a spus Yovell. „Iubirea este de obicei frumoasă, nu-i așa? Dar la un moment dat, iubirea va răni. Și dacă nu o face, atunci s-ar putea să nu fie iubire.” El descrie durerea mentală ca un fel de „superglue”, mecanismul care creează disconfortul când cineva drag îți întoarce spatele. Acea durere a evoluat dintr-un motiv: te împinge să te ții strâns de legăturile importante pe care le ai cu partenerii, copiii, familiile și comunitățile. „Durerea mentală este pur și simplu prețul ridicat pe care îl plătim pentru capacitatea noastră de a iubi”, a afirmat el. „Și, personal, cred că merită.”
Creierul tău tratează inima frântă ca pe o leziune fizică. Acea senzație copleșitoare din piept nu este imaginară. „Una dintre cele mai importante descoperiri din cercetările privind neurobiologia iubirii este că mecanismele creierului pentru durerea fizică și emoțională se suprapun semnificativ”, a explicat Yovell. Aceleași regiuni ale creierului implicate în durerea fizică se activează în timpul suferinței emoționale, cum ar fi excluziunea socială și singurătatea. Atunci când cineva pe care îl iubim pleacă sau nu ne răspunde sentimentele, creierul reacționează în moduri striking similar cu o leziune fizică, a spus el. În cazuri rare, inima frântă poate declanșa chiar takotsubo cardiomiopatie, cunoscută și sub denumirea de „sindromul inimii frânte”, care este o afecțiune temporară a inimii ce imită un atac de cord.
Creierul tău are un sistem de alarmă încorporat pentru separare. Creierul tău este conectat să emită un semnal de alarmă în răspuns la o despărțire. Sistemul de „pierdere” al creierului generează sentimente precum tristețea, anxietatea și chiar depresia atunci când pierdem pe cineva drag, a spus Yovell. „Acesta reglează legătura curajoasă dintre un sugar și mama sa și este intens activat în cazul separării de o persoană iubită.” Dintr-o perspectivă evolutivă, acest sistem ajută la menținerea legăturilor între oameni, a adăugat Yovell, observând că disconfortul pe care îl poate simți atunci când legăturile sunt amenințate te împinge să le repari. Atașamentele din primii ani de viață pot chiar să modeleze modul în care experimentezi iubirea și conexiunea ca adult, influențând modul în care reacționezi la pierdere și inima frântă mai târziu în viață. „Ceea ce cunoaștem ca stil de atașament anxios-dependent în copilărie te predispune să ai aceste tipuri de atașamente maladaptive la vârsta adultă”, a spus el.
Endorfinele sunt medicamentul natural al creierului tău pentru inima frântă. Creierul tău are un mod de a calma durerea emoțională: endorfinele. Aceste chimicale naturale servesc ca apărare a creierului împotriva durerii fizice și emoționale, țintind anumiți receptori opioizi implicați în durere, euforie și sedare, a spus Yovell prin e-mail. El le-a descris lui Gupta ca fiind „opioidele proprii ale naturii, care sunt mult mai bune decât narcoticele.” De aceea, reconectarea cu prietenii și familia nu este doar o distragere, ci pentru că aceste interacțiuni produc endorfine care te pot ajuta să te vindeci. Exercițiul fizic funcționează într-un mod similar. Mișcarea poate stimula eliberarea endorfinelor, oferind creierului un impuls natural și ajutându-l să facă față durerii emoționale a inimii frânte.
Medicii folosiți pentru durerea fizică sunt studiați pentru inima frântă. Deoarece durerea emoțională se suprapune cu durerea fizică în creier, Yovell a spus că unele opțiuni de tratament se suprapun și ele. Pentru depresia ușoară, analgezicele fără prescripție, cum ar fi acetaminofenul, pot atenua ușor durerea emoțională, sugerează cercetările. Pentru durerea emoțională mai severă sau persistentă, medicamentele care vizează căile opioide ale creierului pot ajuta. „Poți trata durerea mentală cu narcotice”, a declarat Yovell lui Gupta — dar el subliniază că acestea nu sunt o soluție sigură pe termen lung. Într-un studiu din 2016 condus de Yovell, acesta a administrat doze extrem de mici din opioidele sintetice buprenorfină persoanelor care trăiau dureri emoționale severe. Cei care au primit medicamentul au raportat mai puțină durere mentală și mai puține gânduri suicidale comparativ cu participanții care au primit un placebo, a constatat studiul. „Asta funcționează când durerea este severă”, a spus el. Yovell, cu toate acestea, a subliniat că suferința mentală servește un scop. „Cred că durerea mentală acută este un lucru bun”, a spus el. „Îți arată pe cine îți pasă. Te poate opri din a face lucruri impulsive.” Dar când acea durere devine cronică, când deprimă oamenii sau îi face suicidali, spune el, psihiatria trebuie să o trateze la fel cum medicina tratează durerea fizică cronică: cu grijă și monitorizare atentă.
