Consumul de alcool înainte de culcare afectează calitatea somnului, avertizează specialiștii

Consumul de alcool înainte de culcare afectează calitatea somnului, avertizează specialiștii

Un pahar de vin poate părea o modalitate plăcută de a relaxa după o zi lungă, însă specialiștii fac atenționări cu privire la efectele negative ale acestui obicei. Conform expertizei echipei de somn de la Bed Kingdom, consumul de alcool, asociat cu nicotina, poate nu doar să ducă la dependență, ci și să perturbe somnul.

Astfel, riscul de a te trezi de mai multe ori pe parcursul nopții crește, iar durata totală a somnului este și ea afectată. Se recomandă ca ultima băutură să fie consumată cu cel puțin patru ore înainte de a merge la culcare. „Deși alcoolul poate ajuta la adormire inițial, consumul său aproape de ora de culcare poate provoca un somn fragmentat și poate duce la treziri frecvente pe parcursul nopții. Studiile arată că alcoolul consumat cu patru ore înainte de culcare poate afecta continuarea somnului și durata acestuia. Aceasta poate duce la perioade mai lungi în care te trezești după ce ai adormit, având dificultăți de a adormi din nou", afirmă specialiștii.

Pentru cei care întâmpină dificultăți în a rămâne adormiți după ce au consumat băuturi alcoolice, este indicat să își limiteze ultima băutură la aproximativ patru ore înainte de somn. Aceasta va permite organismului timp suficient pentru a digera și metaboliza alcoolul, facilitând astfel un somn mai odihnitor.