Specialiști din Târgu-Jiu oferă recomandări nutriționale pentru sărbătorile de iarnă
Specialiștii Compartimentului Diabet zaharat, nutriție și boli metabolice din cadrul Spitalului Județean de Urgență Târgu-Jiu au transmis o serie de recomandări nutriționale pentru perioada sărbătorilor de iarnă, subliniind importanța unui meniu echilibrat pentru a evita problemele de sănătate. Potrivit experților, mesele festive bogate în calorii și grăsimi pot duce la dezechilibre metabolice, iar %source% explică detaliat cum să se adopte un stil alimentar sănătos în această perioadă.
👉 Impactul excesului alimentar și recomandări pentru un stil de viață sănătos
Medicii atrag atenția că meniul tipic de Crăciun este, de regulă, bogat în calorii și grăsimi animale, dar sărac în legume. Excesul alimentar, consumul de alcool și dulciurile pot contribui la creșterea în greutate și perturbări metabolice. Pentru a preveni aceste situații, specialiștii recomandă consumul adecvat de apă și menținerea unui stil de viață activ, inclusiv prin plimbări zilnice în aer liber.
Conform recomandărilor, o alimentație sănătoasă în perioada sărbătorilor trebuie să se bazeze pe simplitate și ingrediente proaspete, cât mai puțin procesate. O regulă simplă pentru mesele festive este să se păstreze o proporție egală între legume, proteine și carbohidrați, prioritizând legumele proaspete sau murăturile în cazul consumului de iarnă.
👉 Adaptarea dietei pentru persoane cu diverse afecțiuni medicale
Persoanelor cu hipertensiune arterială li se recomandă să evite alimentele sărate și să opteze pentru legume proaspete, în timp ce cei cu colesterol sau trigliceride crescute trebuie să renunțe la prăjeli, grăsimi și dulciuri. Pentru pacienții cu obezitate, menținerea aportului caloric stabilit de medic este esențială pentru controlul greutății.
În cazul pacienților cu diabet, specialiștii subliniază importanța respectării cantității de carbohidrați prescrise de medicul curant, avertizând că o singură felie de cozonac poate reprezenta până la jumătate din aportul zilnic permis. De asemenea, consumul de alcool trebuie moderat, deoarece favorizează apariția hipoglicemiei, fiind recomandat maximum un pahar de vin sau o bere pe zi.