Înapoi la știri

Un an de creatină: cum am câștigat 7 kilograme de mușchi

02 Apr 2026
2 minute min
Ion Ionescu

După un an de utilizare constantă a creatinei, am reușit să acumulez 7 kilograme de mușchi fără a schimba semnificativ rutina de antrenament. Potrivit womansworld.com, acest supliment poate ajuta femeile cu vârsta de peste 50 de ani să-și dezvolte forța, să-și susțină energia și să rămână active pe măsură ce îmbătrânesc.

👉 Inițierea în utilizarea creatinei și alegerea produsului

În calitate de editor de sănătate cu peste 30 de ani de experiență, am fost inițial sceptică față de tendințele din domeniu. Cu toate acestea, după ce am citit recenzii pozitive de la medici și nutriționiști, am decis să mă familiarizez cu creatina, un compus folosit de organism pentru a alimenta mușchii.

Curioasă, am ales să încerc Nutricost Creatine Monohydrate, un produs recomandat de un specialist în fitness de pe Instagram. Am început să adaug o lingură de creatină în fiecare dimineață în apa pe care o consumam în timpul antrenamentelor.

👉 Evoluția masei musculare și efectele utilizării pe termen lung

După câteva săptămâni de utilizare, am observat câteva schimbări: deși greutatea a fluctuat, am reușit să câștig 3 kilograme de mușchi în primele șase luni. Cu toate că scalele nu sunt întotdeauna precise, am decis să continui.

După un an, am descoperit cu bucurie că masa mea musculară crescuse cu 7 kilograme, iar brațele și picioarele mele s-au tonifiat considerabil. Deși nu am experimentat o creștere cognitivă notabilă, mă simt puternică și sănătoasă și sunt pregătită să îmbrac topurile fără mâneci vara aceasta!

#sănătate #fitness #suplimente #creatină
Alte postari din Sanatate
Sanatate

Why hot dogs are (mostly) bad for you - AOL.com

Hide Caption #videoDetailsToggle{color:var( --color-dove-gray,rgba(0,0,0,.6));cursor:pointer;display:inline-block;font-family:var(--sans-serif,sans-serif);font-size:var(--type-7);font-weight:var( --font-weight-bold,900);line-height:var(--spacer-twentyfour,24px);margin-bottom:-8px}#vdt_hide{margin-bottom:10px}.vdt-flex{display:none}.vdt-svg{fill:var( --color-dove-gray,rgba(0,0,0,.6));height:var(--spacer-twentyfour,24px);width:var(--spacer-twentyfour,24px)} (function() { let vdContainer, vdShow, vdHide, flagCaption = false, vdToggle = document.getElementById('videoDetailsToggle'), section = ga_data.route.sectionName || ga_data.route.ssts.split('/'), subsection = ga_data.route.ssts.split('/'); vdToggle.addEventListener('click', ()=> { // query dom only after user click if (!vdContainer) { vdContainer = document.getElementById('videoDetailsContainer'); vdShow = document.getElementById('vdt_show'), vdHide = document.getElementById('vdt_hide'); } vdContainer.hidden = !(vdContainer.hidden); // show/hide elements if (vdContainer.hidden) { vdShow.hidden = false; vdHide.hidden = true; } else { if (!flagCaption) { flagCaption = true; fireCaptionAnalytics() } vdShow.hidden = true; vdHide.hidden = false; } }); function fireCaptionAnalytics () { let analytics = document.getElementById("pageAnalytics"); try { if (analytics) { analytics.fireEvent(`${ga_data.route.basePageType}|${section}|${subsection}|streamline|expandCaption`); } else { if (window.newrelic) window.newrelic.noticeError('page analytics tag not found'); } } catch (e) { if (window.newrelic) window.newrelic.noticeError(e); } } }()); How to grill burgers on propane grillPerfect your grilling techniques with these 4 BBQ tips.ProblemSolved, USA TODAYHappy (almost) July 4th! You've likely been soaking up the sun by the beach, lake or pool as summer begins.

Sanatate

Wayne County health officials track 27 potential cyclosporiasis cases amid growing Michigan outbreak - ClickOnDetroit | WDIV Local 4

Detroit Weather Radar | ClickOnDetroitDearborn police describe what led to fatal shooting, leaving 2 dead, 1 injured inside Fairlane MallSevere storms leave widespread damage, power outages across SE Michigan, more storms possible for Fourth of July2 in custody after fatal Fairlane Town Center shooting leaves two dead, another injured in DearbornEx-county employee, nonprofit director sentenced in bribery scheme to defraud low-income Detroiters11-year-old girl missing after evening boat ride in Lake Erie, man found deadTracking DTE power outages in Metro Detroit: More than 264K without powerGood Samaritan’s close-call rescue on Detroit River highlights water safety dangers this Fourth of JulyWhat to know about cyclosporiasis as Michigan health officials investigate 300+ cases in outbreakCloseLocal NewsBrandon Carr, Digital Content Producer LATEST NEWSFireworks.15 minutes agoDearborn sets Fourth of July curfew for minors, increases enforcementRead full article: Dearborn sets Fourth of July curfew for minors, increases enforcementChances for some showers and thunderstorms remain into the Fourth of July, and into the end of the weekend in Metro DetroitStorm chances continue for Metro Detroit into the 4th of July HolidayRead full article: Storm chances continue for Metro Detroit into the 4th of July HolidayA confrontation allegedly followed, including accusations that she had tampered with surveillance equipmentWestland couple sues apartment management group, alleging hidden microphone and pregnancy biasRead full article: Westland couple sues apartment management group, alleging hidden microphone and pregnancy biasOver 300 cases reported in MichiganWhat to know about cyclosporiasis as Michigan health officials investigate 300+ cases in outbreakRead full article: What to know about cyclosporiasis as Michigan health officials investigate 300+ cases in outbreakLocal NewsWayne County health officials track 27 potential cyclosporiasis cases amid growing Michigan outbreakInvestigators are still working to identify the sourceBrandon Carr, Digital Content Producer WAYNE COUNTY, Mich. – Wayne County health officials say they are tracking 27 potential cases of cyclosporiasis as part of a growing intestinal illness outbreak spreading across southeast Michigan.

Acasa Recente Radio Județe