Schimbarea la ora de vară în România: ce trebuie să știm

Schimbarea la ora de vară în România: ce trebuie să știm

În noaptea de 29 spre 30 martie 2025, România va trece la ora de vară. La ora 03:00, ceasurile vor fi date înainte cu o oră, ajungând la ora 04:00. Această schimbare va aduce zile mai lungi și serii mai luminoase, însă va afecta și somnul nostru, reducând durata acestuia pentru o noapte.

Potrivit asigorj.ro, tranziția bruscă la ora de vară poate avea efecte adverse asupra sănătății, perturbând ritmul biologic natural al organismului. Aceasta modificare ar putea genera dificultăți de somn, oboseală cronică și probleme de concentrare. Specialiștii subliniază că există riscuri asociate cu această schimbare, printre care un risc crescut de boli cardiovasculare, inclusiv atacuri de cord și accidente vasculare cerebrale.

În plus, studii recente au evidențiat că schimbarea orei poate influența starea de spirit, existând chiar o legătură cu riscurile de suicid în cazuri mai extreme. De asemenea, această ajustare temporală este legată de creșterea numărului de accidente rutiere, din cauza scăderii atenției și a reflexelor.

Experții recomandă câteva strategii pentru a ne adapta mai ușor la schimbarea orei. Printre acestea se numără ajustarea treptată a orei de culcare cu 15-20 de minute înainte de schimbare, expunerea la lumina naturală dimineața și limitarea consumului de cafea și a timpului petrecut în fața ecranelor înainte de somn. O scurtă pauză de somn în timpul zilei, dar nu după ora 15:00, poate fi de asemenea benefică.

Pentru copii, este esențial să se mențină activitatea fizică zilnică și să se reducă timpul petrecut în fața ecranelor înainte de culcare. Stabilirea unui program constant de somn și crearea unui mediu liniștit pentru odihnă vor ajuta la o adaptare mai ușoară. De asemenea, scurtarea somnului de prânz poate fi o soluție suplimentară pentru cei mici.